Terapia depresja w Holandii

Depresja może sprawiać, że wszystko wydaje się cięższe. Rzeczy, które zazwyczaj sprawiają ci przyjemność, nagle stają się uciążliwe, możesz bardziej się wycofywać, a myśli o sobie mogą stawać się coraz bardziej ponure. Czasami istnieje wyraźna przyczyna, ale nie zawsze tak musi być. Terapia psychodynamiczna może pomóc lepiej zrozumieć, co kryje się za tymi ponurymi uczuciami. Zamiast skupiać się wyłącznie na obecnych dolegliwościach, zwraca się również uwagę na powtarzające się wzorce, wcześniejsze doświadczenia oraz sposób, w jaki traktujesz siebie i innych.

Być może zauważasz na przykład, że stawiasz sobie zbyt wysokie wymagania, trudno ci zaakceptować własne uczucia lub ciągle trafiasz w sytuacje, w których przekraczasz swoje granice. Wspólna analiza tych kwestii może stopniowo wyjaśnić, dlaczego pewne uczucia wciąż powracają. Celem nie jest po prostu „myślenie bardziej pozytywnie”, ale lepsze zrozumienie tego, co się dzieje i gdzie może pojawić się przestrzeń na zmianę. Może to pomóc w innym podejściu do siebie i stopniowym odzyskiwaniu kontroli nad codziennym życiem.

Jak depresja wpływa na twój związek?

Depresja dotyka nie tylko osobę, która na nią cierpi. Również dla partnera wiele się może zmienić. Ktoś, kto zazwyczaj jest entuzjastyczny, zaangażowany lub spontaniczny, może stać się milczący, zamknąć się w sobie lub prawie nie mieć już energii na wspólne działania. W związku może to powodować dezorientację, dystans, a czasem także frustrację. Partnerowi nie zawsze łatwo jest zrozumieć, co się dzieje. Być może próbujesz pomóc, ale wydaje się, że nic tak naprawdę nie zmienia sytuacji. Propozycja wspólnego spędzenia czasu jest odrzucana, rozmowy stają się coraz krótsze, a intymność fizyczna lub emocjonalna może ulec osłabieniu. To, co wcześniej wydawało się oczywiste, nagle może wymagać dużego wysiłku.

Czasami powstaje w ten sposób schemat, w którym jeden z partnerów coraz bardziej przejmuje rolę opiekuna. Przejmuje obowiązki domowe, organizuje spotkania i nieustannie bierze pod uwagę samopoczucie drugiej osoby. Często wynika to z troski, ale z czasem może stać się uciążliwe. Partner może czuć się bezsilny, samotny, a nawet winny, ponieważ sam również potrzebuje uwagi i przestrzeni. Z drugiej strony osoba cierpiąca na depresję może odczuwać, że jest ciężarem. W rezultacie może się jeszcze bardziej wycofać lub mieć większe trudności z wyrażeniem tego, co naprawdę się dzieje. W ten sposób niepostrzeżenie może narastać coraz większy dystans, podczas gdy oboje partnerzy potrzebują właśnie kontaktu.

Również rozmowy mogą ulec zmianie. Zmęczenie, drażliwość i ponure myśli mogą sprawić, że nawet drobne tematy szybciej przeradzają się w irytację lub nieporozumienia. Uwaga, która wcześniej prawie nie wywoływała żadnej reakcji, może nagle zostać odebrana jako bardzo dotkliwa. Z drugiej strony partner może odczuwać, że musi nieustannie uważać na to, co mówi. Również seksualność i intymność mogą znaleźć się pod presją. Mniejsza potrzeba kontaktu fizycznego często towarzyszy objawom depresji. Dla drugiego partnera może to brzmieć jak odrzucenie, podczas gdy często ma to znacznie więcej wspólnego z depresją niż z uczuciami, jakie żywi się do siebie nawzajem.

Pomocne jest uświadomienie sobie, że podczas depresji związek może chwilowo stracić równowagę. Nie oznacza to automatycznie, że sam związek jest zły. Ważne jest jednak, aby zwracać uwagę na to, co dzieje się między wami, a nie tylko na objawy depresji. Terapia może pomóc lepiej zrozumieć powtarzające się schematy. Dlaczego ktoś się wycofuje, gdy robi się trudno? Dlaczego druga osoba czuje się odpowiedzialna za rozwiązanie wszystkich problemów? A co się dzieje, gdy oboje partnerzy przestają właściwie wyrażać swoje uczucia? Dzięki lepszemu zrozumieniu tych kwestii może pojawić się przestrzeń na inne formy kontaktu. Nie poprzez proste bagatelizowanie depresji, ale poprzez lepsze zrozumienie, jak ten okres wpływa na oboje partnerów i na sam związek.

Terapeutka psychodynamiczna w Hadze: Barbara Midura

Depresja może sprawić, że coraz bardziej oddalasz się od samego siebie. Rzeczy, które zazwyczaj dodają ci energii, wydają się ciężkie lub nieistotne. Być może wycofujesz się, dużo się zamartwiasz lub zauważasz, że coraz krytyczniej patrzysz na siebie. Czasami wiesz, co było przyczyną, ale nie zawsze. Barbara Midura wraz z Tobą spogląda dalej niż tylko na obecne ponure uczucia. Stosując podejście psychodynamiczne, bada, jakie doświadczenia, uczucia i powtarzające się wzorce mogą odgrywać tu rolę. Nie po to, by bez końca szukać przyczyn w przeszłości, ale by lepiej zrozumieć, dlaczego w pewnych momentach utkniesz w martwym punkcie.

Być może na przykład nauczyłeś się zawsze iść naprzód, nie poświęcając zbyt wiele uwagi temu, czego sam potrzebujesz. Być może stawiasz sobie wysokie wymagania, trudno ci wyznaczyć granice lub wciąż na nowo zaplątywasz się w te same niepewności. Takie wzorce mogą przez długi czas pozostawać w tle, a właśnie w trudnym okresie ujawniać się z większą siłą. Podczas rozmów jest miejsce, by spokojnie się nad tym zastanowić. Barbara pomoże Ci ująć w słowa uczucia, które być może od dłuższego czasu trudno jest zrozumieć lub wyrazić. Dostrzegając powiązania, możesz lepiej zrozumieć, dlaczego pewne sytuacje tak bardzo Cię poruszają lub dlaczego zawsze reagujesz w ten sam sposób.

Celem nie jest to, by ponure uczucia nagle zniknęły po kilku sesjach. Zmiana często zaczyna się od drobnych kroków. Chodzi raczej o to, by szybciej rozpoznać, kiedy przekraczasz swoje granice, zrozumieć, skąd bierze się ten surowy głos w twojej głowie, lub zauważyć, że z trudną sytuacją można sobie poradzić również w inny sposób. W ten sposób terapia psychodynamiczna może pomóc nie tylko w radzeniu sobie z samymi objawami depresji, ale także z tym, co się za nimi kryje. Może to ostatecznie zapewnić większy wgląd w sytuację, więcej przestrzeni dla własnych uczuć oraz inne podejście do siebie i ludzi wokół ciebie. W gabinecie Barbary Midury jest miejsce na wspólne zbadanie, co się dzieje i jaka pomoc będzie odpowiednia w Twojej sytuacji. Pierwsza rozmowa może być początkiem nie tylko spojrzenia na to, jak się czujesz, ale także na to, co się za tym kryje i czego potrzebujesz, aby pójść dalej.